Anxiété sociale

Le cours est donné en groupe, en individuel ou en entreprises.

Ce cours est composé d’une première partie théorique qui permet de mieux comprendre le fonctionnement de notre anxiété, et les raisons qui nous amènent à avoir peur de parler en public, de la rencontre, d’exprimer ses besoins, de communiquer avec son chef ou son voisin, ou du jugement des autres.

La deuxième partie est composée d’exercices pratiques concrets à mettre en place, afin d’améliorer l’image de soi et d’arriver à retrouver un équilibre en société.

Le cours aide à diminuer le stress par des exercices qui calment le système nerveux, diminuent la crise de panique et modifient les schémas de pensées.

Programme cours - 4 heures

- Comprendre l’anxiété sociale
  - Les origines de l’anxiété
- Renforcer la confiance en soi
  - Être à l’écoute de ses besoins
  - Vaincre la timidité et le jugement des autres
  - Être à l’aise en groupe
  - Avoir de la facilité à parler en public
- Gérer le stress et l’angoisse
  - Gérer la crise de panique et l’angoisse
  - Bien dormir
  - Exercices pratiques qui permettent de calmer le système nerveux
- Changer sa perception et évoluer
  - Changer sa perception des autres
  - Améliorations de son état initial
  - Mise en place de ses actions personnelles

Cours en groupe (Max 10 personnes)

- Comprendre l’anxiété sociale
  - Les origines de l’anxiété
- Renforcer la confiance en soi
  - Être à l’écoute de ses besoins
  - Vaincre la timidité et le jugement des autres
  - Être à l’aise en groupe
  - Avoir de la facilité à parler en public
- Gérer le stress et l’angoisse
  - Gérer la crise de panique et l’angoisse
  - Bien dormir
  - Exercices pratiques qui permettent de calmer le système nerveux
- Changer sa perception et évoluer
  - Changer sa perception des autres
  - Améliorations de son état initial
  - Mise en place de ses actions personnelles

Cours individuels

Pour toutes informations, n’hésitez pas à me contacter par mail ou par téléphone.